このブログは熊本の水前寺にある空手道場、光進会の代表が空手における心の持ち方や日々の稽古での気づきや出来事を思うままに書き綴るブログです。

今日は食事と食事の時間についてのお話です。
皆さんは食事をする時何を考えて食べる物や食べる時間を決めていますか？
栄養のバランスを考えて食べることは勿論ですが、食べる時間を考える人は少ないのではないでしょうか？
私たち運動をする人からすると食事の時に食べる物や時間にとても気を使わないといけません。
まずは食べる物についてですが、私の場合は試合前で減量があるのかどうかによっても変わりますが朝と昼は炭水化物を取りますが夜の稽古後には炭水化物は摂りません。
また、筋トレを多くした日には普段よりタンパク質を多く摂取するようにしたり口内炎ができたらビタミンBを摂る（笑）
また、時間には更に気を使います。
まず、稽古前の3時間以内には食べません。
これは稽古時に動く時に消化できてないままだと単純に具合悪くなるからです。
そして、寝る前2時間も食べ物は食べません。
これも寝るだけでカロリーはあまり消費しないので脂肪になりやすいからです。
トップアスリートなんかはもっと沢山のことを考えていることと思います。
食事は人間が生きていく中でとても重要な役割を担っています。
より良い生活を送るにはまず食事について考えてみると何か少し良い方向に変わるかもしれません。

今日の写真は、最近だんだんと指導も上手になってきている沼田代表補佐。

ゆくゆくは色んな人が自分の空手道を沢山の後輩達に教えられるようになり光進会の教室や支部などを沢山拡げていきたいと考えてます。

まずは目の前の課題や目標を一つづつ。

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