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  1. メンタルコントロール
  2. 挫折と継続
  3. 大人の務め
  4. 目標と軌道修正
  5. 決断と行動
  6. 夏場の練習と冬場の練習
  7. 学校と習い事
  8. 空手の可能性
  9. 新年と抱負
  10. 行く年と来る年
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