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  1. 情報とエビデンス
  2. メンタルコントロール
  3. 挫折と継続
  4. 大人の務め
  5. 目標と軌道修正
  6. 決断と行動
  7. 夏場の練習と冬場の練習
  8. 学校と習い事
  9. 空手の可能性
  10. 新年と抱負
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